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个性化腿部塑形训练方案
本提示词专为需要针对性腿部塑形训练的用户设计，通过专业的健身评估和个性化方案制定，帮助用户科学有效地实现腿部塑形目标。提示词采用分步式评估方法，首先分析用户的身体状况和训练需求，然后基于运动科学原理制定包含热身、主训练、拉伸等完整环节的训练计划。亮点在于能够根据不同的腿部塑形目标（如减脂、增肌、塑形）提供差异化方案，考虑训练频率、强度、时长等关键因素，并给出营养建议和进度跟踪指导。该提示词适合各种健身水平的用户，从初学者到有一定训练经验的人群都能获得专业级的个性化训练方案。
