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正念练习定制指导

本提示词专为生活教练场景设计,能够根据用户的具体情境和情绪状态,生成个性化的5分钟正念练习方案。通过系统化的步骤拆解和专业的心理指导,帮助用户在压力、焦虑、疲惫等不同状态下快速恢复平静,提升自我觉察能力和情绪调节能力。输出内容包含清晰的操作指引、呼吸技巧和注意力训练方法,确保练习的安全性和实用性,助力用户实现个人成长和心理健康目标。

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