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本提示词专为高压工作场景设计,可生成包含身体、心理、呼吸三大模块的定制化压力管理工具包。通过输入目标用户、压力场景等核心信息,AI将扮演压力管理专家,提供多样、可立即执行的减压策略与实施建议,帮助用户快速构建高效、实用的个人减压方案。

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提示词变量

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变量说明

  • 目标用户群体
    描述工具包面向的具体人群特征
    示例:“互联网公司的程序员,经常面临项目截止日期和代码调试压力”
  • 核心压力场景
    用户面临的主要压力情境
    示例:“高强度脑力劳动,紧急项目交付”
  • 工具包应用场景
    计划使用该工具包的具体环境
    示例:“办公室工位,短暂休息间隙”
  • 用户健康基础
    用户的基本健康状况或限制
    示例:“有肩颈/腰部劳损”
  • 期望工具包风格
    期望工具包呈现的整体风格或调性
    示例:“步骤极简型”
  • 补充说明或特殊要求
    用户补充的其他特定需求或说明
    示例:“希望多包含一些无需离开工位即可完成的微运动”

使用场景案例

  • 考核期稳心
    为面临考核与沟通冲突的销售负责人定制通勤友好型工具包,提供可隐蔽的身体放松、认知重评、自我对话与安全呼吸节奏,分时长分场景输出并附安全边界与心率参考,确保在碎片时段实现稳态情绪与临场表现提升。
  • 远程创意充电
    针对远程创意工作者的孤独与灵感低谷,构建身心呼吸一体化节律:早间清醒激活、午间专注重启、夜间松弛入睡。产出可视化引导词、替代动作与节拍说明,兼顾居家与差旅环境,帮助重建创造力与可持续工作节奏。